راهبردهای پیشگیری از آسیب چیست؟
پیشگیری از آسیب
مدت زمان مطالعه: 10 دقیقه
راهبردهای پیشگیری از آسیب : صدمات ممکن است هر روز اتفاق بیفتد – در زمین، ورزشگاه، محل کار یا حتی انجام کارهای خانه – اما در برخی موارد، می‌توان از درد و زمان در کناره‌ها جلوگیری کرد.
در این وبلاگ، استراتژی‌های پیشگیری از آسیب را مورد بحث قرار می‌دهیم که ممکن است در وهله اول به کاهش خطر آسیب شما کمک کند.
و نیازی نیست که یک ورزشکار حرفه ای باشید تا از تمرینات شخصی پیشگیری از آسیب و مشاوره از یک متخصص مورد اعتماد در فیزیوتراپی شمال غرب بهره مند شوید.
مرکز درمانی طب سنتی شمیم با کادر درمانی مجرب در رشته های تخصصی داخلی و طب سنتی و طب سوزنی فارغ التحصیل از مالزی ، با پروانه طبابت با ارائه بهترین خدمات درمانی در رشته‌های زیبایی، پیشگیری از آسیب ، رفع بیماری های فشار خون ، دیابت ، کبد چرب ، مشکلات کمر درد ، سیاتیک ، ماساژ های لاغری ، آرامشی و … شروع بکار کرده و تا الان افتخار دارد توانسته با تلفیق طب رایج با طب سنتی بهترین نتایج درمانی را بدست آورده و موجبات رضایت عزیزان استان کرج و دیگر مراجعین میهمان از شهرستان ها را بدست آورد.
راهبردهای پیشگیری از آسیب چیست؟
6 راهبردهای پیشگیری از آسیب
مجروح شدن می تواند شما را از انجام کاری که دوست دارید باز دارد، اما اگر بتوانید شانس خود را برای آسیب دیدگی به حداقل برسانید چه؟
در اینجا برخی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود و کاهش این خطر وجود دارد:
بدن خود را تقویت کنید
از طریق یک برنامه تقویتی تدریجی، تحمل بدن خود را در برابر حرکت ایجاد کنید.
یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید
اطمینان حاصل کنید که کالری و مواد مغذی کافی برای تقویت ورزش و کمک به شما برای ریکاوری بعد از تمرین دریافت می کنید.
کشش / فعال سازی
قبل از ورزش، تمرینات فعال سازی پویا را انجام دهید تا ماهیچه های خود را گرم و آماده کنید تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید.
زمانی که تمرین خود را تمام کردید، تقریباً 10 تا 20 دقیقه را به کشش عضلات خود اختصاص دهید. این می تواند به جلوگیری از سفت شدن عضلات کمک کند.
معاینات منظم
آیا در گذشته آسیب قابل توجهی داشته اید؟ اگر چنین است، معاینات منظم با پزشک معالج شما می تواند به تشخیص آسیب ها قبل از وقوع کمک کند.
برای بازیابی زمان بگذارید
دادن زمان استراحت و ریکاوری پس از یک رویداد بزرگ یا جلسه ورزشی نیز مهم است. برخی از راه‌های کمک به بهبودی می‌تواند شامل ماساژ، چکمه‌های NormaTec (فشردهی)، مدیتیشن و فوم رولینگ باشد.
در فیزیوتراپی شمال غرب، کلینیک نوندا ما یک اتاق ریکاوری اختصاصی با دسترسی به چکمه‌های Normatec، تفنگ‌های ماساژ، غلتک‌های فوم ارتعاشی و توپ ماشه ارائه می‌دهد.
ارزیابی و مدیریت آسیب حاد
برای شناسایی و مدیریت آسیب‌های ناشی از نارسایی زودهنگام و قبل از اینکه جدی‌تر شوند، از مشاوره حرفه‌ای استفاده کنید.
چگونه یک فیزیولوژی خطر آسیب را ارزیابی می کند
فیزیوتراپیست ها شانس آسیب را با شناسایی خطرات خاص کار و همچنین تجزیه و تحلیل بیومکانیک بیمار و سابقه آسیب فرد ارزیابی می کنند.
مرکز درمانی طب سنتی شمیم با کادر درمانی مجرب در رشته های تخصصی داخلی و طب سنتی و طب سوزنی فارغ التحصیل از مالزی ، با پروانه طبابت با ارائه بهترین خدمات درمانی در رشته‌های زیبایی، پیشگیری از آسیب ، رفع بیماری های فشار خون ، دیابت ، کبد چرب ، مشکلات کمر درد ، سیاتیک ، ماساژ های لاغری ، آرامشی و … شروع بکار کرده و تا الان افتخار دارد توانسته با تلفیق طب رایج با طب سنتی بهترین نتایج درمانی را بدست آورده و موجبات رضایت عزیزان استان کرج و دیگر مراجعین میهمان از شهرستان ها را بدست آورد.
راهبردهای پیشگیری از آسیب چیست؟
پیشنهاد مطالعه: چگونه از بیماری های گوارشی پیشگیری می کنید؟
خطر آسیب ویژه کار:
دلایل مختلفی برای آسیب وجود دارد و برخی از کارها ممکن است منجر به افزایش خطر آسیب شود.
در ابتدا، ما به این می پردازیم و درک می کنیم که الزامات کار چیست و چگونه ممکن است باعث آسیب شوند.
یک فیزیوتراپیست همچنین وظیفه را برای درک نیروها و بارگذاری با ملاحظات آناتومیک تجزیه و تحلیل می کند.
با انجام این کار، آنها می توانند ساختارهایی را که ممکن است قبل از توسعه آن در معرض خطر آسیب باشند، شناسایی کنند.
بیومکانیک بیمار:
بیومکانیک بیمار می تواند بر تولید نیروی غیرعادی تأثیر بگذارد و در نتیجه منجر به آسیب شود.
بدن در انطباق با تغییرات در طول زمان عالی است، با این حال تغییرات سریع می‌تواند باعث افزایش استرس ساختاری و ایجاد درد شود.
درک بیومکانیک بیمار می تواند هر گونه الگوی غیرعادی را که ممکن است پیش زمینه ای برای مسائل بزرگتر باشد، نشان دهد.
فیزیوتراپیست ها می توانند از این به عنوان فرصتی نه تنها برای کاهش خطر آسیب بلکه بهبود کارایی استفاده کنند.
سابقه مصدومیت:
دانستن تاریخچه بیمار گام مهمی برای درک هر گونه شرایط زمینه ای و چگونگی تأثیر آنها بر آسیب آینده است.
پیشگیری از آسیب و فیزیولوژی: چه کسی می تواند سودمند باشد
اگر در گذشته آسیب قابل توجهی داشته اید، تمام روز در محل کار پشت میز می نشینید، یا از ورزش لذت می برید، می توانید از خدمات پیشگیری از آسیب بهره مند شوید.
برای ورزشکاران، خدمات خاص پیشگیری یا پیشگیری از آسیب می‌تواند به‌ویژه قبل و در حین مسابقه مفید باشد، زیرا این خدمات به کاهش خطرات ورزشی قبل از وقوع کمک می‌کنند. به علاوه، آنها می توانند تضمین کنند که شما قوی تر و طولانی تر از قبل به بازی ادامه می دهید.
خدمات پیشگیری از آسیب در محیط کار نیز قابل استفاده است. یکی از شایع ترین آسیب های محل کار، کمردرد است که یکی از دلایل آن، وضعیت های طولانی مدت است. برنامه‌های پیش‌هبی می‌توانند آموزش‌هایی را در مورد اینکه چه زمانی ممکن است به یک مسئله تبدیل شود، ارائه دهند و تمرین‌های خاصی را برای کمک به تقویت مناطق نگرانی یا تسکین درد توصیه کنند.
مرکز درمانی طب سنتی شمیم با کادر درمانی مجرب در رشته های تخصصی داخلی و طب سنتی و طب سوزنی فارغ التحصیل از مالزی ، با پروانه طبابت با ارائه بهترین خدمات درمانی در رشته‌های زیبایی، پیشگیری از آسیب ، رفع بیماری های فشار خون ، دیابت ، کبد چرب ، مشکلات کمر درد ، سیاتیک ، ماساژ های لاغری ، آرامشی و … شروع بکار کرده و تا الان افتخار دارد توانسته با تلفیق طب رایج با طب سنتی بهترین نتایج درمانی را بدست آورده و موجبات رضایت عزیزان استان کرج و دیگر مراجعین میهمان از شهرستان ها را بدست آورد.
راهبردهای پیشگیری از آسیب چیست؟
برای عضویت و مشاهده صفحه اینستاگرام طب سنتی شمیم اینجا کلیلک کنید.
در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای راهنمایی بیشتر با متخصصان ومشاوران ما تماس بگیرید.