فیزیوتراپی و توانبخشی کرج | طب سنتی شمیم | tebsonatishamim.ir
مدت زمان مطالعه: 10 دقیقه
چین و چروک
(فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
، که به آن ریتید نیز گفته می شود ، چین هایی در پوست شما است. با افزایش سن ، پوست پروتئین های کلاژن و الاستین کمتری تولید می کند. فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
این باعث نازک شدن پوست و مقاومت کم در برابر آسیب می شود. قرار گرفتن در معرض محیط ، کمبود آب بدن و سموم می توانند صورت شما را دچار چروک های برجسته کنند. چین و چروک ها بخشی طبیعی از پیر شدن هستند و هیچ دلیلی برای ترس از ایجاد آنها وجود ندارد. اما اگر می خواهید علائم پیری را در صورت خود کاهش دهید ، روش های طبیعی برای انجام این کار وجود دارد.
1. ضد آفتاب بزنید
اکثر مردم می دانند که استفاده از کرم ضد آفتاب منبع معتمد با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) بیش از 30 می تواند به جلوگیری از سرطان پوست کمک کند. یک مطالعه 2013 منبع معتبر در Annals of Internal Medicine نشان داد که ضد آفتاب به تأخیر در علائم پیری نیز کمک می کند. در حالی که احتمالاً قبلاً برای ساحل از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اید ، اما استفاده از کرم ضد آفتاب مرطوب کننده روی صورت هر روز عادتی است که برای سلامتی پوست در طولانی مدت مفید است.
2. مصرف قند خود را محدود کنید
جامعه پزشکی همچنان در مورد اینکه چگونه مصرف قند می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد بیشتر می آموزد. قند موجود در بدن فرآیندی به نام گلیكاسیون ایجاد می كند و محصولات نهایی پیشرفته گلیكسی (به نام AGEs) منبع خوبی برای پوست شما نیستند. سنین بالا کلاژن موجود در بدن شما را تجزیه می کند و با گذشت زمان می تواند پیرتر به نظر برسد. AGEs همچنین منبع معتبر را به روشهای تهیه غذا مانند کباب کردن و سرخ کردن (در مقابل پخت و جوشاندن) مرتبط کرده اند. محدود کردن مصرف قند و غذاهای غنی از روغن به شما کمک می کند شکل جوان خود را حفظ کند.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
3. سیگار کشیدن را قطع کنید (فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
سیگار کشیدن به دلایل زیادی برای سلامتی شما مضر است ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که می تواند صورت شما را زودرس پیر کند. یک مطالعه جذاب چهره 79 جفت دوقلوی یکسان را مقایسه کرد که در آن یکی عادت به سیگار کشیدن داشت و دیگری نداشت. تفاوت های چشمگیر در سنین آنها روشن ساخت که سیگار کشیدن بر وضعیت پوست صورت شما تأثیر می گذارد. حتی وجود دود سیگار نیز می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و بیماری های دیگر را افزایش دهد و همچنین ممکن است به پوست شما آسیب برساند.
4. از روغن نارگیل استفاده کنید (فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. به این معنی که وقتی آن را روی پوست خود قرار می دهید ، شکاف های اپیدرم شما را پر می کند و باعث می شود پوست صاف شود. نشان دادن کمی از عشق به پوست شما با روغن نارگیل باعث صاف شدن آن نمی شود بلکه به پوست در حفظ رطوبت کمک می کند و باعث می شود صورت شما پرتر به نظر برسد. به عنوان یک جایزه اضافی ، روغن نارگیل مورد مطالعه قرار گرفته است منبع معتمد و یک درمان موثر برای خشکی پوست است.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
5. بتا کاروتن خود را تقویت کنید
یک بحث پزشکی در حال انجام است که چرا و چرا کاروتن های بتا باعث جلوگیری از آسیب اشعه ماوراio بنفش خورشید به پوست و چشم شما می شوند. بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب مواد تشکیل دهنده کرم های ضد چروک آرایشی موجود برای خرید در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتا کاروتن لازم نیست محصولی بخرید. شما می توانید به سادگی یک مکمل بتا کاروتن مصرف کنید و از مزایای آن در پوست خود مطلع شوید. هر روز به میزان 30 میلی گرم بتا کاروتن که به صورت خوراکی مصرف می شود ، می تواند از عکسبرداری منبع معتبر (که به اصطلاح دیگر چین و چروک شناخته نمی شود) جلوگیری و آن را ترمیم کند.
6. چای برگ بادرنجبویه را امتحان کنید
یکی از جدیدترین استراتژیهای جامع برای مبارزه با چین و چروک چای برگ بادرنجبویه است. مطالعه ای که در مقایسه نمونه کوچکی از افراد که چای برگ بادرنجبویه می نوشند با گروه دیگری که یک دارونما از چای برگ جو می نوشند مقایسه شد ، محققان را به این نتیجه رساند که منبع معتبر این است که عصاره برگ بادرنجبویه باعث کشش پوست و اصلاح آسیب بافتی می شود.
7. وضعیت خواب خود را تغییر دهید
برخی از چین و چروک های صورت شما در واقع می تواند ناشی از موقعیتی باشد که در آن می خوابید. به آن “فشرده سازی” می گویند ، و این ناشی از فشار صورت هر شب به بالش به همان روش است. با گذشت زمان ، این فشرده سازی باعث می شود پوست شما در بعضی از نقاط ضعیف تر از جاهای دیگر باشد و چین و چروک ایجاد شود. با خوابیدن به پشت می توانید از چین و چروک های فشرده سازی جلوگیری کرده و آنها را کند کنید.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
8. مرتباً صورت خود را بشویید
صرف سه تا پنج دقیقه وقت اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت شما نیست. هنگامی که آرایش را در طول شب روی صورت خود می گذارید ، پوست بیشتر آن را جذب می کند. از آنجا که اکثر مواد آرایشی حاوی مواد شیمیایی سخت هستند ، این امر به استرس اکسیداتیو پوست شما کمک می کند. به همین دلیل وقت صرف سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت نیست. از مالش شدید صورت خودداری کنید. قبل از خواب صورت خود را با یک دستمال مرطوب آب تمیز کنید و شستشوی خود را با مقداری آب سرد که به سطح پوست شما پاشیده شود ، به پایان برسانید.
9. از اشعه ماوراio بنفش خودداری کنید
نور ماوراlet بنفش علت اصلی منبع مطمئن بیشتر چین و چروک های صورت ، گردن ، بازوها و دست ها است. و گرچه نمی توان به طور کامل از اشعه ماوراio بنفش جلوگیری کرد ، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش میزان نوردهی دریافت کنید.
در طول جلسات طولانی آفتاب گرفتن در شن و ماسه ، یک لوسیون برنزه کننده بدون آفتاب انتخاب کنید و کلاه هایی بپوشید که صورت شما را در برابر دوره های طولانی در خارج از آفتاب محافظت کند. در صورت امکان شلوار بلندتر و پیراهن های آستین بلند بپوشید و در فضای باز ماجراجویی کنید. هنوز مقداری آفتاب جذب خواهید کرد ، اما به چین و چروک های پوست کمک نمی کنید.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
10. آنتی اکسیدان های خود را بالا ببرید
پوست بیش از سایر اعضای بدن در معرض استرس اکسیداتیو قرار دارد. این بدان معناست که فقط با گذراندن برنامه روزمره می توانید به پوست آسیب برسید. آنتی اکسیدان ها به صدمه ای که استرس اکسیداتیو به سلول های شما وارد می کند کمک می کنند.
در حالی که می توانید کرم ضد آفتاب یا چین و چروک غنی شده با آنتی اکسیدان خریداری کنید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید آن تقویت کننده آنتی اکسیدان را برای پوست خود به دست آورید. مصرف یک رژیم غذایی غنی از زغال اخته ، لوبیای کلیه ، انگور ، کلم پیچ و اسفناج به شما کمک می کند پوست سالم را “از داخل” به دست آورید و می تواند نشانه های پیری زودرس را کاهش دهد.
غذای آماده (فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
به خودی خود ، پوست دارای عکس علامتی نیست که نگران آن باشید. اما اگر به خصوص درمورد افزایش ظاهر پوست خود نگران هستید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید. اگر عادت های زندگی مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن بیش از حد یا استفاده از تخت برنزه را رعایت کرده اید ، باید مراقب ظاهر پوست خود باشید ، زیرا ممکن است در معرض خطر سرطان پوست باشید.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir