فیزیوتراپی و توانبخشی کرج | طب سنتی شمیم | tebsonatishamim.ir
مدت زمان مطالعه:13 دقیقه
بیماری کبدی ، بیماری است که باعث می شود با گذشت زمان چربی در کبد جمع شود. فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
بیماری کبد چرب دو نوع دارد: الکلی و غیرالکلی.
بیماری کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد الکل ایجاد می شود. بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) مربوط به مصرف الکل نیست.
اگرچه علت NAFLD ناشناخته است ، اما بیشتر در افرادی مشاهده می شود که:
- چاقی
- دیابت نوع 2
- کلسترول بالا
- فشار خون بالا
در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان NAFLD موجود نیست. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی از جمله موثرترین راههای درمان این بیماری است.
بنابراین ، چه نوع رژیم های غذایی و تغییر سبک زندگی می توانند با این شرایط مفید باشند؟ برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
درمان های طبیعی برای بیماری کبد چرب (فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
اگر NAFLD دارید ، به خاطر داشته باشید که همه رژیم های غذایی و مکمل ها برای کبد شما سالم نیستند. مهم است که قبل از امتحان کردن ، در مورد هر روش درمانی جایگزین با ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.
1. اضافه وزن خود را از دست دهید
راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماریهای کبد (AASLD) ، کاهش وزن را به عنوان بخشی مهم در بهبود پیشرفت و علائم NAFLD شناسایی می کند.
این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به NAFLD بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد.
همچنین بیان می کند که از دست دادن بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سایر علائم NAFLD را بهبود بخشد ، مانند التهاب ، فیبروز و زخم.
بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است که با گذشت زمان قدم های کوچکی به سمت هدف خود بردارید. روزه گرفتن و رژیم های شدید غالباً پایدار نیستند و ممکن است کبد شما را سخت کند.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن ، مهم است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی را برای کمک به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب مواد غذایی مغذی تهیه کند.
2. رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید (فیزیوتراپی و توانبخشی کرج)
تحقیقات سال 2017 نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای حتی بدون کاهش وزن می تواند به کاهش چربی کبد کمک کند.
رژیم غذایی مدیترانه ای به درمان شرایطی که معمولاً با NAFLD مرتبط هستند کمک می کند ، از جمله کلسترول بالا ، فشار خون بالا و دیابت نوع 2.
این برنامه غذایی بر روی انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه ها و سبزیجات و حبوبات تازه به همراه چربی های سالم تمرکز دارد. در اینجا یک مرور مختصر از مواد غذایی است که باید تمرکز کنید:
- میوه ها و سبزیجات. هدف شما خوردن انواع است: توت ، سیب ، پرتقال ، موز ، خرما ، انجیر ، خربزه ، سبزیجات برگ دار . کلم بروکلی ، فلفل ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو ، خیار ، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.
- حبوبات سعی کنید لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، حبوبات و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- چربی های سالم از روغن های سالم مانند روغن زیتون بسیار بکر استفاده کنید. آجیل ، دانه ها ، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند.
- ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای دو بار ماهی را انتخاب کنید. تخم مرغ و مرغ بدون چربی ، مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست ، در حد متوسط خوب است.
- غلات کامل از غلات و غلات فرآوری نشده مانند نان گندم کامل ، برنج قهوه ای . جو دوسر کامل ، کوسکوس ، ماکارونی گندم کامل یا کینوا استفاده کنید.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد. طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
3. قهوه بنوشید
طبق تحقیقات 2016 Trust Source ، قهوه مزایای محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص ، تولید آنزیم های کبدی را تحریک می کند که اعتقاد دارند برای مقابله با التهاب است.
همان تحقیقات گزارش داد که در میان افراد مبتلا به NAFLD ، مصرف منظم قهوه آسیب کلی کبدی را کاهش می دهد.
هدف شما این است که روزانه دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر بیماری کبد را کاهش دهید. قهوه سیاه بهترین گزینه است ، زیرا هیچ چربی یا شکر اضافه شده ای ندارد.
4. فعال شوید
طبق تحقیقات سال 2017 ، NAFLD اغلب با یک سبک زندگی بی تحرک همراه است. علاوه بر این ، شناخته شده است که عدم تحرک در سایر شرایط مرتبط با NAFLD موثر است ، از جمله بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی.
در صورت داشتن NAFLD مهم است که فعال باشید. طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی برای AmericaTrusted Source ، هدف خوب برای شلیک حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته است.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
این حدود 30 دقیقه ، 5 روز در هفته است. برای ورزش کافی لزوماً نباید ورزش کنید یا حتی به باشگاه بروید. می توانید 5 روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید.
یا اگر برای شما فشار بیاید ، حتی می توانید آن را به دو پیاده روی سریع 15 دقیقه ای ، دو بار در روز ، 5 روز در هفته تقسیم کنید.
برای شروع ورزش ، سعی کنید فعالیت بدنی متوسط را در برنامه روزانه خود بگنجانید. هر زمان که می توانید به سمت فروشگاه مواد غذایی بروید ، سگ را پیاده روی کنید ، با بچه های خود بازی کنید یا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
در این دستورالعمل ها همچنین توصیه می شود مدت زمانی را که در طول روز نشسته اید کاهش دهید.
5- از خوردن غذاهایی که قند اضافه دارند خودداری کنید
قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد NAFLD ارتباط دارند. تحقیقات سال 2017 توضیح می دهد که چگونه این قندها در تجمع چربی در کبد نقش دارند.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
عاملان اصلی شامل غذاهای فروشگاهی و فرآوری شده تجاری هستند ، مانند:
- کالاهای پخته شده ، مانند کیک ، کلوچه ، دونات ، شیرینی ، و پای
- آب نبات
- بستنی
- غلات شیرین
- نوشیدنی بدون الکل
- نوشیدنی های ورزشی
- نوشیدنی های انرژی زا
- محصولات لبنی شیرین ، مانند ماست های با طعم
برای تشخیص اینکه آیا یک غذای بسته بندی شده حاوی شکر اضافه شده است ، لیست مواد موجود در بسته بندی محصول را بخوانید. کلماتی که به “یا” ، از جمله ساکارز ، فروکتوز و مالتوز ختم می شوند ، قند هستند.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir
قندهای دیگری که معمولاً به محصولات غذایی اضافه می شوند عبارتند از:
- شکر نیشکر
- شربت ذرت با فروکتوز بالا
- شیرین کننده ذرت
- کنسانتره آب میوه
- عسل
- ملاس
- شربت
- روش دیگر برای تشخیص میزان قند در یک ماده غذایی خواندن برچسب حقایق تغذیه ای و بررسی تعداد گرم قند موجود در یک وعده برای آن ماده است – هرچه پایین تر ، بهتر است.
فیزیوتراپی و توانبخشی کرج با بیش از 10 سال تجربه در خدمت شما عزیزان می باشد طب سنتی شمیم با دکتران باسابقه به شما در درمان هرنوع بیماری کمک میکند. tebsonatishamim.ir