چگونه از آسیب پوست و پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
جلوگیری از پیری زودرس
مدت زمان مطالعه: 8 دقیقه
غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالایی هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند.
برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:
- چای سبز
- روغن زیتون
- ماهی سالمون
- آووکادوها
- انارها
- دانه های کتان
سبزیجات، به خصوص هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی.
1. به پشت بخوابید
طبق یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد افرادی که به پهلو یا شکم می خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.
یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید.
مرکز درمانی طب سنتی شمیم با کادر درمانی مجرب در رشته های تخصصی داخلی و طب سنتی و طب سوزنی فارغ التحصیل از مالزی ، با پروانه طبابت با ارائه بهترین خدمات درمانی در رشته‌های زیبایی، جلوگیری از پیری زودرس ، رفع بیماری های فشار خون ، دیابت ، کبد چرب ، مشکلات کمر درد ، سیاتیک ، ماساژ های لاغری ، آرامشی و … شروع بکار کرده و تا الان افتخار دارد توانسته با تلفیق طب رایج با طب سنتی بهترین نتایج درمانی را بدست آورده و موجبات رضایت عزیزان استان کرج و دیگر مراجعین میهمان از شهرستان ها را بدست آورد.
روبالشی های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه با پوست شما مهربان تر باشند، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می کنند و به جلوگیری از سایش پوست کمک می کنند.
2. سیگار نکشید
دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می رساند، فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشند.
همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می شود. این باعث کاهش جریان خون در پوست شما می شود. در نتیجه، پوست شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می توانند به پوست شما برسند را محدود می کند.
طبق گفته کلینیک مایو، گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، جمع کردن مکرر لب ها برای دم ممکن است منجر به چین و چروک زودرس اطراف دهان شود.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ روی ۷۹ جفت از دوقلوهای همسان انجام شد نشان داد که دوقلوهایی که سیگار می‌کشیدند نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند چین و چروک‌های بیشتری داشتند.
اگر در حال حاضر سیگار می کشید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برنامه ترک سیگار صحبت کنید تا به شما در ترک سیگار کمک کند.
3. صورت خود را شل کنید
حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن، اخم کردن یا به هم زدن لب ها می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند.
اگر متوجه شدید که به طور مکرر چروک می‌شوید، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که باید چشم‌هایتان را چک کنید یا به نسخه قوی‌تری برای عینک یا لنزهای تماسی خود نیاز دارید. دریافت نسخه جدید ممکن است برای پوست شما و همچنین چشمان شما مفید باشد.
اگر متوجه شدید که اغلب در حال اخم کردن یا اخم کردن هستید، ممکن است بخواهید به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس عبارتند از:
- ورزش منظم
- تمرینات تنفس عمیق
- یوگا
- مراقبه
- ذهن آگاهی
نتیجه چیست؟
چین و چروک بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش سرعت پیشرفت آنها و جلوگیری از ایجاد چین و چروک های جدید انجام دهید.
عوامل سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نوشیدن آب فراوان، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، سیگار نکشیدن و مدیریت استرس نقش کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند.
استفاده از رتینوئید و مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C نیز می تواند در جلوگیری از بروز چین و چروک موثر باشد.
مرکز درمانی طب سنتی شمیم با کادر درمانی مجرب در رشته های تخصصی داخلی و طب سنتی و طب سوزنی فارغ التحصیل از مالزی ، با پروانه طبابت با ارائه بهترین خدمات درمانی در رشته‌های زیبایی، جلوگیری از پیری زودرس ، رفع بیماری های فشار خون ، دیابت ، کبد چرب ، مشکلات کمر درد ، سیاتیک ، ماساژ های لاغری ، آرامشی و … شروع بکار کرده و تا الان افتخار دارد توانسته با تلفیق طب رایج با طب سنتی بهترین نتایج درمانی را بدست آورده و موجبات رضایت عزیزان استان کرج و دیگر مراجعین میهمان از شهرستان ها را بدست آورد.
برای عضویت و مشاهده صفحه اینستاگرام طب سنتی شمیم اینجا کلیلک کنید.
در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای راهنمایی بیشتر با متخصصان ومشاوران ما تماس بگیرید.